PJOK · Bab 1 Permainan dan Olahraga

SarjonoSumarjo, dkk

23/08/2021 06:07:27

SMP 9 KTSP

Lihat Katalog Lainnya

Halaman

Pendidikan

Jasmani,

Olahraga,

dan

Kesehatan

untuk

SMP/

MTs

Kelas IX

Penyusun

Sarjono

Sumarjo

Editor

Hesti Hardinah

Sulistiono

Desain cover

Gatot Supriyatin

Ilustrasi

Sugiatno

Perwajahan

Ferry Andriyan August

Lay Out

Ferry Andriyan August

Hery Susanto

Ukuran Buku

17,6 x 25 cm

Hak

Cipta

buku

ini

pada

Kementerian

Pendidikan

Nasional.

Dilindungi

Undang-undang.

Hak

Cipta

buku

ini

dialihkan

kepada

Kementerian

Pendidikan

Nasional

dari

Penerbit

Aneka

Ilmu

Diterbitkan

oleh

Pusat

Perbukuan

Kementerian Pe

ndidikan

Nasional Ta

hun

2010

Diperbanyak

oleh

...

613.707

SUM

SUMARJO

Pendidikan

Jasmani,

Olahraga,

dan

Kesehatan/Sumarjo,

Sarjono;

editor,

Hesti

Hardinah,

Sulistiono;

ilustrator,

Sugiatno.—Jakarta:

Pusat

Perbukuan,

Kementerian

Pendidikan

Nasional,

2010.

vi,

202

hlm.:

ilus.;

25 cm

Bibliografi:

hlm.

202

Indeks

Unt

SMP/MTs

Kelas IX

ISBN

978-979-095-214-0

(no.

jilid

lengkap)

ISBN

978-979-095-227-0

(jil.

3a)

Olahraga -

Aspek

Kesehatan - S

tudi

dan

Pengajaran

I. Judul

II.

Sarjono

III.

Hesti

Hardinah

IV.

Sulistiono

Sugiatno

iii

Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan

karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Departemen Pendidikan

Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks

pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada

masyarakat melalui situs internet (

website

) Jaringan Pendidikan

Nasional.

Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional

Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang

memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses

pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor

49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus 2009.

Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada

para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta

karyanya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan

secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh Indonesia.

Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat

diunduh (

down load

)

digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau

difotokopi oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang

bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi ketentuan

yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran

ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia

maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat

dimanfaatkan sebagai sumber belajar.

Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada

para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku

ini sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu

ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami

harapkan.

Jakarta, April 2010

Kepala Pusat Perbukuan

Puji syukur penulis panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa

yang telah melimpahkan rahmat-Nya, sehingga penulis dapat

menyelesaikan buku mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga

dan Kesehatan ini dengan baik.

Pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan merupakan bagian

dari pendidikan keseluruhan yang mengutamakan aktivitas jasmani

dan pembinaan cara hidup sehat. Selanjutnya, pendidikan jasmani,

olahraga dan kesehatan sangat berperan bagi pertumbuhan dan

pengembangan jasmani, mental, sosial, serta emosional yang serasi,

selaras, dan seimbang.

Kami berharap setelah membaca penjelasan yang telah

diuraikan, siswa dapat melakukan aktivitas olahraga dan kesehatan

dengan benar. Materi yang ditampilkan didukung dengan ilustrasi

agar mudah dipahami dan dipraktikkan dengan tepat.

Semoga buku Pendidikan Jasmani, Olahaga dan Kesehatan ini

dapat dipergunakan sebagai bahan acuan untuk mengembangkan

diri, belajar percaya diri, menambah motivasi dalam berlatih dengan

benar dan menuju prestasi yang lebih tinggi.

Penulis

Kata Sambutan

iii

Kata Pengantar

Daftar Isi

Semester 1

Bab 1 Permainan dan Olahraga

A. Sepak Bola

B. Bola Voli

C. Bola Basket

Evaluasi

Bab 2 Permainan Bola Kecil

A. Tenis Meja

B. Softball

Evaluasi

Bab 3 Atletik

A. Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara

B. Lari Estafet

C. Lempar Cakram

Evaluasi

Bab 4 Bela Diri

Pencak Silat

Evaluasi

Bab 5 Kebugaran Jasmani

A. Kesehatan Jasmani

B. Latihan Kecepatan

C. Meningkatkan Daya Tahan Jantung Paru-

Paru

Evaluasi

Bab 6 Senam Lantai

Senam Lantai

Evaluasi

Bab 7 Senam Irama

A. Senam Irama (Ritmik) Tanpa Alat

B. Senam Irama (Ritmik) Dengan Alat

Evaluasi

Bab 8 Aktivitas di Air

A. Renang Gaya Punggung

B. Peraturan Perlombaan Renang

Evaluasi

Bab 9 Pendidikan di Luar Sekolah

Pendidikan Luar Sekolah

Evaluasi

Bab 10 Budaya Hidup Sehat

Bahaya Kebakaran

Evaluasi

Evaluasi Semester 1

Semester 2

Bab 11 Permainan dan Olahraga

102

A. Sepak Bola

103

B. Bola Voli

109

C. Bola Basket

112

Evaluasi

117

Bab 12 Permainan Bola Kecil

119

A. Tenis Lapangan

120

B. Squas

123

Evaluasi

125

Bab 13 Atletik

128

A. Lompat Jauh Gaya Berjalan Di Udara

129

B. Lompat Tinggi Gaya Gunting

131

C. Lempar Cakram Gaya Memutar

133

Evaluasi

136

Bab 14 Bela Diri

138

A. Pencak Silat

139

B. Judo

142

Evaluasi

147

Bab 15 Kebugaran Jasmani

149

Menjaga Kebugaran Jasmani

150

Evaluasi

153

Bab 16 Senam Lantai

156

Senam Lantai

157

Evaluasi

159

Bab 17 Senam Irama

161

Senam Irama

162

Evaluasi

168

Bab 18 Aktivitas Di Air

170

Renang

171

Evaluasi

174

Bab 19 Penjelajahan

177

Pendidikan Luar Sekolah

178

Evaluasi

181

Bab 20 Budaya Hidup Sehat

183

Bencana Alam

184

Evaluasi

190

Evaluasi Sementer 2

192

Glosarium

197

Indeks

200

Daftar Pustaka

202

Bab 1 Permainan dan Olahraga

Permainan dan

Olahraga

Setelah mempelajari bab ini, kamu mampu mempraktikkan beberapa teknik

dasar ke dalam permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Pernahkah kalian bermain sepak bola, bola basket, dan bola voli?

Bagaimanakah cara memainkannya?

Sepak bola, bola basket, dan bola voli merupakan olahraga yang

dimainkan secara berkelompok. Oleh karena dimainkan secara

berkelompok, maka kerja sama di antara pemain sangat dibutuhkan.

Selain itu, dibutuhkan pula fisik, strategi, dan teknik yang baik di

antara para pemain.

Nah, apakah kalian ingin mencobanya?

Sumber:

www.dustasia.org.com

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

A. Sepak Bola

Sejarah Piala Dunia

Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900

(kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). Awalnya, ini

hanya untuk pemain-pemain amatir saja, namun sejak Olimpiade

Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain, disertai

peraturan yang mencegah negara-negara untuk memainkan tim

terkuat mereka. Pada saat ini, turnamen Olimpiade untuk pria

merupakan turnamen U-23 yang boleh ditambahi beberapa pemain

di atas umur. Akibatnya, turnamen ini tidak mempunyai kepentingan

internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia, atau

bahkan dengan Euro, Copa America, dan Piala Afrika.

Piala Dunia bukanlah kejuaraan sepak bola internasional

pertama. Sepak bola amatir menjadi bagian dari program Olimpiade

untuk pertama kalinya pada tahun 1908. Pada tahun 1909 di Torino

diselenggarakan sebuah turnamen sepak bola yang bernama Piala

Sir Thomas Lipton. Italia, Jerman, dan Swiss mengirimkan klub

mereka yang paling prestisius ke turnamen tersebut namun

Persatuan Sepak bola Inggris (FA) menolak tawaran untuk ikut

serta dalam kejuaraan itu.

Ide melahirkan kejuaraan sepak bola dunia tercetus pada 1904

di Paris saat Konggres

I Fédération Internationale de Football Asso-

ciation

. Pada 1928, hasil usaha FIFA dan presiden persatuan sepak

bola Perancis (FFFA), Jules Rimet dan rekannya Henri Delaunay,

peserta kongres di Amsterdam memutuskan untuk melaksanakan

ide tersebut. Setahun kemudian, FIFA secara resmi mempersiapkan

sebuah kejuaraan bernama World Cup yang akan berlangsung setiap

empat tahun. Pada kongres FIFA 17-18 Mei 1929 di Barcelona,

Spanyol, Uruguay mendapatkan dukungan dari 23 peserta kongres

menjadi tuan rumah Piala Dunia pertama menyingkirkan ambisi

Hungaria, Italia, Belanda, Spanyol, dan Swedia. Piala kejuaraan ini

dikenal dengan Piala Jules Rimet.

Piala Jules Rimet dibuat oleh perupa Prancis, Abel La Fleur,

berbentuk oktagonal berlambangkan bumi dipegang oleh Dewa

Kemenangan yang bernama Nike (dewa Yunani purba). Piala ini

dibuat dari emas, mempunyai berat 3.8 kg dan tinggi 35 cm.

Maka Piala Dunia FIFA yang pertama pun diadakan di Uruguay

dan berlangsung dari 13-30 Juli 1930. 13 negara turut serta enam

dari Amerika Selatan, lima dari Eropa dan dua dari Amerika Utara.

Uruguay mengalahkan Argentina 4-2 di depan 93.000 penonton di

Montevideo untuk menjadi negara pertama yang merebut piala

tersebut.

• Sepak bola

• Bola voli

• Bola basket

• Voli pantai

Bab 1 Permainan dan Olahraga

Selama Perang Dunia II kejuaraan ini terhenti selama 12 tahun,

dimulai kembali tahun 1950 di Brasil. Piala Jules Rimet pernah dicuri

sewaktu dipamerkan di Stampex Exhibition di Westminster Central

Hall, London saat menjelangnya Piala Dunia 1966 di Inggris, namun

ia ditemukan 7 hari kemudian oleh seekor anjing bernama Pickles.

Pada 1970 di Meksiko, FIFA telah memutuskan Brasil menyimpan

Piala Jules Rimet karena menjadi negara pertama yang juara

sebanyak 3 kali, 1958, 1962 dan 1970.

Badan induk FIFA kemudian membuat piala dunia baru dengan

menggunakan emas 18 karat, 36 cm tinggi dan mempunyai berat

4.97 kg dan dirancang oleh perupa terkenal Italia, Silvio Gazzaniaga

dan digunakan sehingga sekarang. FIFA menetapkan hanya

pemimpin negara dan pemenang Piala Dunia saja yang boleh

menyentuh piala tersebut. Replika piala yang dilapis emas akan

diberikan untuk disimpan oleh pemenang.

Ada 5 syarat dalam suatu tim untuk dapat memenangkan suatu

pertandingan/kompetisi yang sangat ketat sekarang ini yaitu: fisik,

teknik, kerjasama tim dan mental juara, serta taktik yang jitu dalam

suatu tim.

Seorang pemain harus menguasai teknik dasar sepak bola,

antara lain:

teknik menendang dengan berbagai bagian kaki,

teknik menahan bola dengan berbagai teknik,

teknik menggiring bola dengan berbagai variasi, dan

teknik menyundul bola yang benar.

1. Formasi permainan

Dalam permainan sepak bola ada beberapa formasi penyerangan

dan formasi pertahanan. Kedua formasi ini dilakukan untuk mencapai

tujuan sesuai dengan strategi yang diterapkan.

Pola penyerangan dalam sepak bola diterapkan dengan tujuan

agar dapat menerobos pertahanan lawan dan menciptakan gol

sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertandingan.

Sementara itu, pola pertahanan diterapkan dalam permainan

sepak bola dengan tujuan menghalau dan mempertahankan gawang

dari serangan lawan sehingga tidak terjadi gol.

Formasi penyerangan

Berikut ini akan dijelaskan berbagai pola formasi penyerangan

sebagai berikut.

a. Pola 1-4-2-4

Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Empat pemain belakang merupakan pemain bertahan menjaga

gawang, kemudian 2 center back saling bersisihan bisa

melakukan maju membantu penyerangan.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

2. Kedua full back bertugas melindungi 2 center back dan juga

membantu melakukan penyerangan secara aktif.

3. Kedua pemain tengah harus bekerja keras beroperasi pada

alapangan tengah.

4. Empat pemain depan dipersiapkan untuk penyerangan dibantu

kedua sayap.

Gambar 1.1

Sistem ini terdiri dari penjaga

gawang, empat pemain

belakang (pertahanan), dua

pemain tengah (gelandang),

dan empat pemain depan

(penyerang).

Sumber:

Ilustrasi penerbit

b. Pola 1-4-3-3

Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Kerja sama saling pengertian antarpemain bertahan dengan

ketiga pemain di tengah. Koordinasi dengan kedua full back

dan ketiga pemain tengah mengatur untuk penyerangan.

2. Ketiga ujung tombak hanya mengambil bagian dalam pertahanan

lawan dengan menekan pertahanan lawan

Gambar 1.2

Sistem ini terdiri dari penjaga

gawang, empat pemain

belakang (pertahanan), tiga

pemain tengah (gelandang),

dan tiga pemain depan

(penyerang).

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Bab 1 Permainan dan Olahraga

Pola 1-4-4-2

Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Di depan daerah pertahanan sendiri diperkuat 4

pemain tengah dengan penggunaan lapangan

tengah bekerja sama dengan pemain yang lain.

2. Menempatkan dua ujung tombak di pertahanan

lawan.

3. Penyerang mencari ruang dan waktu untuk teman-

teman melakukan aksi perorangan dan kerja sama

untuk mencetak gol.

d. Pola 1-1-3-3-3 (pola dengan libero)

Cara melakukanya sebagai berikut.

a. Posisi belakang libero mempunyai pandangan yang

baik terhadap pemain dan data mengontrol seluruh

pertahanan sehingga bila terjadi penyerangan dari

lawan langsung dapat digagalkan dengan gerakan

pasti.

b. Organisasi pertahanan dengan sistem libero

mempunyai kekuatan untuk membangun permainan

dan memimpin penyerangan. Libero dapat bergerak

ke depan untuk menyerang tanpa harus memikirkan

risiko karena tidak harus memperhatikan seorang

lawan.

Gambar 1.4

Sistem ini terdiri dari penjaga

gawang, satu pemain libero,

tiga pemain belakang

(pertahanan), tiga pemain

tengah (gelandang), dan tiga

pemain depan (penyerang).

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Gambar 1.3

Sistem ini terdiri dari penjaga gawang,

empat pemain belakang (pertahanan),

empat pemain tengah (gelandang), dan

dua pemain depan (penyerang).

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Formasi pertahanan

Berikut ini akan dijelaskan beberapa formasi pertahanan dalam sepak bola.

a. Pola1-4-4-2

Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Empat orang pemain yang berada di belakang sebagai pemain bertahan.

2. Empat orang pemain yang berada di tengah sebagai pemain gelandang tengah.

3. Dua orang pemain yang berada di depan atau sebagai penyerang. Pada saat

bertahan seorang penyerang bisa membantu ke tengah atau ke belakang.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

b. Pola 1-4-4-3

Cara melakukannya sebagai berikut:

1. Empat orang pemain di belakang berfungsi sebagai pemain bertahan.

2. Tiga orang pemain berada di tengah sebagai pemain gelandang

tengah.

3. Tiga rang berada di depan atau penyerang. Semua dapat

berfungsi pemain bertahan pada saat diserang lawan.

c. Pola 1-5-3-2

Cara melakukannya:

1. Lima orang pemain yang berada di belakang berfungsi sebagai

pemain bertahan.

2. Tiga orang pemain berada di tengah berfungsi sebagai gelandang

tengah.

3. Dua orang pemain yang berada di depan atau penyerang.

Semua dapat bekerja sama dalam satu pertahanan jika diserang.

Gambar 1.5

Sistem ini terdiri dari penjaga gawang,

empat pemain belakang (pertahanan),

empat pemain tengah (gelandang), dan

dua pemain depan (penyerang).

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Gambar 1.6

Sistem ini terdiri dari penjaga

gawang, empat pemain

belakang (pertahanan), empat

pemain tengah (gelandang),

dan tiga pemain depan

(penyerang).

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Bab 1 Permainan dan Olahraga

2. Peraturan Permainan

Ada beberapa peraturan permainan yang harus ditaati para

pemain sepak bola. Beberapa peraturan itu sebagai berikut.

a. Peraturan Pertandingan

Peraturan dalam pertandingan sepak bola antara lain:

a. jumlah pemain 11 orang setiap regu.

b. lamanya permainan 2 x 45 menit.

c. waktu istirahat 15 menit.

d. memasuki babak kedua setelah istirahat kedua kesebelasan

harus bertukar tempat.

e. wasit berhak menambahkan waktu bila ada pemain yang luka

(cidera).

jika waktu melebihi 45 menit, maka dikatakan

injury time.

b. Off side

Off side adalah bentuk pelanggaran apabila bola dimainkan oleh

pemain yang berada lebih dekat dengan garis gawang lawan dari

pada bola, kecuali:

a. berada di lapangan permainannya sendiri;

b. sekurang-kurangnya ada dua pemain lawan yang lebih dekat

pada garis gawang mereka sendiri;

c. jika bola paling akhir disentuh oleh lawan;

d. jika ia langsung menerima tendangan gawang, tendangan sudut,

lemparan ke dalam, dan bola yang dijatuhkan wasit.

Hand ball

Hand ball adalah dengan sengaja maupun tidak sengaja bola

tersentuh oleh tangan. Hukuman yang diberikan adalah penalti, jika

terjadi di daerah penalti, sedangkan tendangan bebas langsung apabila

terjadi di luar daerah penalti/hukuman

Gambar 1.7

Sistem ini terdiri dari penjaga gawang,

lima pemain belakang (pertahanan),

tiga pemain tengah (gelandang), dan

dua pemain depan (penyerang).

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Satu tim sepak bola biasa

disebut dengan istilah

kesebelasan karena terdiri

atas sebelas pemain.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

d. Throw in (lemparan ke dalam)

Lemparan ke dalam dilakukan apabila bola keluar melewati garis

samping lapangan. Peraturan melakukan lemparan ke dalam adalah

sebagai berikut.

a. Pemain yang melakukan lemparan ke dalam harus

mempergunakan kedua tangannya dan bola harus dilemparkan

melalui atas kepala.

b. Pemain yang melemparkan bola tidak boleh memainkan bola

sebelum bola tersebut disentuh atau dimainkan oleh pemain

lain.

c. Gol tidak boleh langsung dicetak dari lemparan ke dalam.

d. Tidak boleh melakukan gerak tipu

e. Waktu melempar kaki harus di belakang garis samping lapangan.

Saat melempar kaki harus berhubungan dengan tanah.

1. Bentuk satu regu minimal 5 orang dengan satu penjaga gawang.

2. Buat lapangan ukuran lapangan 10 x 20 m.

3. Lakukan permainan sepak bola 2 x 10 menit.

4. Kombinasikan berbagai bentuk latihan teknik dasar menggiring,

menendang, mengontrol, meyundul dan kerjasama tim.

5. Lakukan permainan dengan pergantian bebas.

e. Tendangan bebas (free kick)

Tendangan bebas ada dua macam, yaitu:

a. tendangan bebas langsung, artinya tendangan yang langsung

diarahkan ke gawang lawan tanpa harus menyentuh pemain

lain, dan

b. tendangan bebas tidak langsung, artinya tendangan yang tidak

langsung diarahkan ke gawang lawan, melainkan harus

menyentuh pemain lain.

Tendangan sudut (corner kick)

Bola seluruhnya harus melampaui garis gawang, kecuali antara

kedua tiang gawang dan palang gawang. Apabila bola terakhir

dimainkan oleh pihak yang mempertahankan, maka salah seorang

pemain dari pihak penyerang harus melakukan tendangan sudut.

Bab 1 Permainan dan Olahraga

B. Bola Voli

Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua

grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain.

Sementara, permainan bola voli pantai, masing-masing grup hanya

memiliki dua orang pemain.

Pola adalah suatu siasat yang dipergunakan dalam pertandingan

bola voli untuk mencari kemenangan secara sportif. Bentuk taktik

penyerangan dan pertahanan mencakup teknik individual dan taktik

kelompok. Taktik penyerangan diartikan sebagai siasat untuk

mengharuskan regu lawan bertindak menuruti regu yang

menjalankan penyerangan. Penyerangan harus dapat dilakukan

secara aktif dan progresif untuk mematahkan lawan. Suatu prinsip

taktik penyerangan dalam bermain bola voli adalah usaha untuk

mematikan bola di lapangan lawan dengan jalan apapun yang

diperkenankan dalam peraturan.

Gambar 1.8

Lapangan Sepak Bola beserta

dengan ukurannya

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Gambar 1.9

Sepak bola merupakan

olahraga yang paling digemari

masyarakat

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

Berikut ini penjelasan selintas dalam bermain bola voli.

1. Permainan bola voli dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing

terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka

25 terlebih dahulu.

2. Permainan dimulai dengan melakukan servis terlebih dahulu yang

ditentukan oleh undian wasit.

3. Setelah servis, bola diterima oleh pemain lawan.

4. Hak memainkan bola sebanyak 3 kali.

5. Dalam sebuah tim ada 4 pemain penting yaitu

tosser

pengumpan),

spiker

(tukang smash),

libero

(berposisi di

belakang), dan

defender

(pemain bertahan).

1. Pengertian servis

Servis adalah sajian bola pertama untuk melakukan serangan

pada awal permainan dimulai.

Teknik servis ada tiga macam, yaitu:

a. servis dari bawah (under hand service)

b. servis dari atas kepala (over head service)

c. servis dari samping (check list)

Servis atas dibagi menjadi dua, yaitu:

a. tennis service adalah servis yang dilakukan dengan berdiri tanpa

melompat, dan

b. smash service adalah servis yang dilakukan dengan berdiri sambil

melompat.

Adapun cara melakukan servis, seperti berikut ini.

a. Berdiri di daerah servis, sikap tubuh menghadap jaring atau

net, jarak kedua kaki selebar bahu dan disilangkan, berat badan

pada kaki belakang.

b. Bola dipegang dengan tangan kiri, tangan kanan diayunkan ke

atas belakang kepala.

c. Lemparkan bola ke atas setinggi jangkauan tangan pukul.

d. Pukul bola dengan pangkal telapak tangan.

e. Bola dipukul pada bagian tangan belakang, otot perut

membentuk kekuatan pukulan terhadap bola.

Setelah memukul bola, berat badan dipindahkan ke kaki depan.

Gambar 1.10

Posisi awal urutan pemain bola voli.

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Bab 1 Permainan dan Olahraga

2. Variasi dan teknik dasar bermain bola voli

Pengenalan formasi pemain pada siswa diharapkan dapat

menguasai teknik dasar passing bawah dan atas. Formasi pemain

bola voli terdiri dari tiga pemain penyerang dan tiga pemain bertahan.

Pola Penyerangan

Di dalam pola penyerangan yang paling sederhana adalah

penempatan posisi pengumpan satu di depan untuk memudahkan

melakukan serangan. Adapun formasi tersebut dapat digambarkan

sebagai berikut.

a. Pemain posisi 2 dan 3 sebagai smasher.

b. Pemain posisi 4 sebagai pengumpan.

Pemain posisi 6 sebagai pelapis pertahanan.

d. Pemain posisi 1 dan 5 sebagai pemain pertahanan sebelah kiri

dan kanan

Pola bertahan

Pada formasi bertahan hendaknya ditanamkan oleh para siswa

untuk selalu siap dan gigih dalam bertahan. Keadaan ini biasanya

disebabkan oleh beberapa hal.

a. Formasi bertahan pada umumnya tidak disukai anak.

b. Formasi bertahan merupakan kelemahan suatu regu.

Formasi bertahan diharapkan untuk persiapan dalam melakukan

serangan.

Pola bertahan terhadap servis susunannya dapat dijadikan atas

enam bentuk posisi, yaitu:

a. posisi 3 di net, artinya pemain nomor 3 berada dekat net sebagai

pengumpan;

b. posisi 2 di net, artinya pemain nomor 2 berada dekat net sebagai

pengumpan;

posisi 4 di net, artinya pemain nomor 4 berada dekat net sebagai

pengumpan;

d. posisi 1 sebagai pelari ke dekat net sebagai pengumpan;

e. posisi 6 sebagai pelari ke dekat net sebagai pengumpan;

posisi 5 sebagai pelari ke dekat net sebagai pengumpan.

Gambar 1.10

Pola penyerangan dengan satu

pengumpan di depan.

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

3. Petugas dalam permainan bola voli

a. Wasit I (referee)

Tugas wasit I dalam pertandingan bola voli adalah:

a. bertanggungjawab atas kelancaran pertandingan;

b. barus meniup peluit kapan saja jika diperlukan untuk

memutuskan suatu kesalahan, untuk hukuman pindah

servis, atau tambah nilai;

c. memiliki kekuasaan mutlak.

Wasit II (umpire)

Wasit II memiliki tugas sebagai berikut.

a. Membantu wasit I;

b. Setiap ada time out, wasit II harus menguasai bola yang

dimainkan dan memberikan laporan beberapa kali time out

setiap regu;

c. Jika wasit I tidak cakap, wasit II bisa mengambil alih posisi

wasit I.

d. Pencatat nilai (Scorer)

Pencatat nilai dalam bola voli memiliki tugas sebagai berikut.

a. Selain mencatat nilai juga menghitung jumlah time out pada

setiap regu yang bertanding,

b. Mencatat dan menguasai urutan servis dari setiap regu

serta mencatat semua teguran dan peristiwa yang terjadi

ketika pertandingan berlangsung.

e. Lines man

Lines man memiliki tugas sebagai berikut.

a. Mengawasi keluar masuknya bola untuk dilaporkan kepada

wasit I dengan menggunakan kode yang ditentukan.

Gambar 1.12

Permainan bola voli.

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Gambar 1.11

Pola bertahan dalam beberapa posisi.

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Bab 1 Permainan dan Olahraga

b. Dalam pertandingan penting sebaiknya menggunakan

empat orang hakim garis yang ditempatkan pada setiap

pojok garis perpanjangan dengan membawa bendera kecil.

Bermain bola voli sederhana

1. Buat regu terdiri dari 3 sampai 6 orang.

2. Lakukan teknik bermain bola voli dengan hak memukul minimal

6 kali dengan game 30 point.

3. Pergantian bebas dengan tujuan mematangkan teknik dasar

bermain bola voli.

Voli Pantai

Voli pantai adalah variasi dari bola voli, yang dimainkan di atas

pasir. Dua tim yang dipisahkan oleh jaring memukul bola voli

menggunakan lengan atau tangan. Para pemain berusaha untuk

memukul bola melewati atas jaring agar memasuki lantai di daerah

lawan, serta harus mencegah bola jatuh di daerah mereka sendiri.

Voli pantai popular sebagai aktivitas rekreasi di tempat-tempat

yang memiliki pantai berpasir yang luas, namun sering juga dimainkan

di lapangan pasir yang bukan di pantai. Olahraga ini popular di

beberapa negara yang tidak berbatasan dengan laut, seperti Swiss.

Olahraga ini termasuk olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade,

dan badan tertingginya adalah

Fédération Internationale de Volley-

ball

. Menurut peraturan resmi, voli pantai menggunakan dua orang

dalam satu tim.

Gambar 1.13

Voli pantai dimainkan di atas

pasir.

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

C. Bola Basket

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas

dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling

bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam

keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena

biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan

lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari

karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan

pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut.

Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari

oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi

lainnya, antara lain di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania,

dan juga di Indonesia.

Bola basket merupakan suatu permainan yang dimainkan oleh

2 regu, baik putra maupun putrid masing-masing regu terdiri dari 5

orang pemain. Permainan ini bertujuan mencari nilai atau angka

sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke keranjang/

basket pada papan pantul lawandan mencegah lawan untuk

mendapatkan angka/nilai.

Ada beberapa teknik dasar bermain bola basket sebagai berikut.

1. Menggiring berkelok-kelok

Latihan dapat dilakukan dengan bantuan teman-teman, berjajar

dengan jarak satu meter.

a. Sikap awal: bola dipegang dengan dipantul-pantulkan ke

lantai; pandangan ke depan.

b. Gerakannya: bergerak maju berkelok-kelok melewati

barisan; diusahakan bola selalu dekat dengan badan dan

lengket dengan tangan.

Sikap akhir: kembali ke barisan dan lakukan berulang-ulang.

2. Menangkap dengan satu dan dua tangan

3. Melempar bola dengan satu atau dua tangan

4. Menembak/memasukkan bola (shootting)

Latihan menggiring berkelok-

kelok.

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Gambar 1.14

Bab 1 Permainan dan Olahraga

Cara melakukannya

a. Berdiri dengan kaki sejajar atau melangkah, kaki kanan di

depan bila menembak menggunakan tangan kanan dan

sebaliknya.

b. Kedua lengan memegang bola di depan badan.

c. Pandangan ke depan atas (arah tembakan).

d. Rendahkan kedua lutut bersamaan bola dibawa ke depan

atas dahi.

e. Tolakkan kaki ke atas tegak lurus bersamaan kedua tangan

diluruskan ke atas.

Lepaskan tembakan pada sasaran saat lompatan berada

pada titik tertinggi atau saat akan turun menggunakan

satu tangan.

Kesalahan-kesalahan yang mungkin terjadi:

a. bola dipindahkan ke pundak tangan,

b. waktu melayang kaki digerakkan,

c. loncatan tidak tegak lurus ke atas, dan

d. bola dilepaskan saat bergerak ke atas.

Teknik menembak terdiri dari dua macam.

a. Teknik menembak sambil meloncat dengan dua tangan, caranya

adalah sebagai berikut.

1) Berdiri dengan posisi melangkah agak serong dan bola

dipegang di depan dada.

2) Bersamaan dengan kedua lutut ditekuk bawa bola ke atas

depan dahi hingga posisi bola di atas kepala.

3) Tolakkan kedua kaki ke atas tegak lurus bersamaan kedua

tangan diluruskan ke atas dengan gerakan mendorong ke

atas.

4) Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah

lompatan pada titik tertinggi.

5) Mendarat kembali pada kedua kaki diikuti lutut mengeper.

Gambar 1.15

Teknik menembak sambil

meloncat dengan dua

tangan.

Sumber:

Ilustrasi penerbit

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

b. Teknik menembak sambil meloncat dengan satu tangan.

Secara teknis hampir sama dengan dua tangan, perbedaannnya

setelah bola didorong ke atas dilepaskan dari satu tangan.

Beberapa peraturan pokok bola basket yaitu sebagai berikut.

a. Masing-masing regu terdiri atas lima orang.

b. Waktu bermain 2x20 menit dengan istirahat 10 menit.

Permainan bola basket dipimpin oleh satu orang wasit utama

(referee)

dan wasit kedua

(umpire)

d. Pertandingan bola basket diawali dengan bola lompat

(jump

ball)

di lingkaran garis tengah lapangan.

e. Bila bola berhasil dimasukkan, maka regu yang berhasil

memasukkan bola akan mendapat nilai dua kecuali tembakan

yang dilakukan di luar daerah tembakan mendapat nilai tiga.

Pemenang pertandingan ditentukan jumlah nilai terbanyak.

g. Pemain tidak boleh berdiri di daerah bersyarat lebih dari tiga

detik

(three second role)

h. Bola loncat bila terjadi wasit satu melemparkan bola ke atas di

antara dua pemain yang berlawanan. Dalam bola lompat kedua

pemain harus berada di dalam setengah lingkaran yang dekat

dengan keranjangnya masing-masing.

Bola hidup dalam permainan bola basket pada waktu:

1) setelah mencapai titik tertinggi pada

jump ball

, bola disentuh

oleh pemain pertama;

2) wasit menyerahkan bola kepada penembak;

3) operan dari luar, bola menyentuh seorang pemain dalam

lapangan bebas.

Bola mati (tidak dimainkan) bila:

1) terjadi bola masuk (gol),

terjadi suatu pelanggaran,

3) terjadi suatu kesalahan,

4) waktu habis (berakhirnya suatu pertandingan) dan lain-lain.

Back ball

Bola dikembalikan dari daerah depan ke daerah belakang atau

jika seorang pemain yang menguasai bola berdiri di daerah

depan mengadakan langkah mundur dan kakinya menginjak

pada garis tengah atau masuk kembali ke dalam daerah

belakang. Peraturan ini berlaku dari permulaan hingga selesainya

pertandingan.

Taktik dasar bermain bola basket.

Taktik bertahan

1. Pertahanan individu (man to man defence)

Dalam pertahanan individu ini, seorang pemain diberi tugas

khusus untuk menjaga seorang pemain lawan agar tidak

Bab 1 Permainan dan Olahraga

memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan, sehingga

kemasukan bola ke keranjang dapat dicegah.

2. Pertahanan daerah (zone defence)

Pertahanan daerah adalah pertahanan yang dilakukan oleh seorang

pemain untuk menjaga daerahnya. Jadi apabila ada pemain lawan

yang memasuki daerahnya menjadi tanggung jawabnya.

Taktik menyerang

1. Penyerangan bebas.

Penyerangan bebas merupakan penyerangan tanpa bola sangat

tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan taktik dan

kesempurnaan fisik dari setiap anggota regu. Meskipun bebas,

penyerangan itu tetap akan bekerja sama dengan kawan dan

tidak mungkin dilakukan sendiri-sendiri.

2. Penyerangan kilat.

Serangan kilat merupakan usaha untuk memperoleh posisi

tembakan ketika lawan belum sempat memperoleh posisi jaganya,

diperlukan 2 atau 3 operan lantas harus melakukan tembakan.

3. Penyerangan berpola.

Penyerangan berpola merupakan penyerangan dengan mengatur

setiap pemain regu mempunyai tugas-tugas tertentu dan jalur-

jalur gerakan. Pemain dan bola ditentukan dengan pasti sehingga

regu memperoleh serangan teratur dan hemat tenaga.

Peranan wasit dalam permainan bola wasit sangat penting karena

wasitlah yang memimpin jalannya pertandingan dan menegakkan

peraturan-peraturan dalam bola basket. Dalam permainan bola basket

ada wasit I dan wasit II, juga dibantu oleh pengamat waktu dan

pencatat angka. Wasit harus memakai seragam yang terdiri atas :

sepatu basket hitam, celana panjang, dan kemeja abu-abu. Berikut

beberapa tugas wasit, pencatat angka dan pencatat waktu.

Wasit Bola Basket

a. Tugas dan kekuasaan wasit

Beberapa kekuasaan wasit dalam memimpin pertandingan bola

basket antara lain memeriksa dan menyetujui semua perlengkapan

yang digunakan petugas dan para pembantunya.

b. Tugas pencatat angka

Pencatat angka memiliki tugas berikut.

1) Mencatat kesalahan perorangan dan teknik yang dilakukan setiap

pemain.

2) Mencatat time out.

3) Menunjukkan kesalahan yang dilakukan setiap pemain.

4) Menyimpan catatan nama dan nomor semua pemain.

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

5) Memberi tahu secepatnya kepada wasit terdekat mengenai

pelanggaran dan pergantian pemain.

Tugas pengamat waktu

1) Mencatat dimulainya setiap babak permainan.

2) Menyimpan catatan tentang waktu "mulai" dan suatu permainan

dalam pertandingan.

Bermain bola basket secara sederhana

1. Bentuklah 1 regu terdiri 3 orang. Buatlah 4 regu.

2. Lapangan bola basket dibagi 2 untuk 2 regu.

3. Lakukan permainan 3 lawan 3 selama 10 menit dengan pergantian

bebas. Tujuannya untuk melatih teknik dasar bermain bola basket.

1. Ada 5 syarat dalam suatu tim untuk dapat memenangkan

suatu pertandingan/kompetisi yang sangat ketat sekarang

ini yaitu: fisik, teknik, kerjasama tim dan mental juara,

serta taktik yang jitu dalam suatu tim.

2. Dasar utama sepak bola seorang pemain harus menguasai

teknik dasar:

teknik menendang dengan berbagai bagian kaki,

teknik menahan bola dengan berbagai teknik,

teknik menggiring bola dengan berbagai variasi,

teknik menyundul bola yang benar.

3. Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh

dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam

orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai

yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain.

4. Voli pantai adalah variasi dari bola voli, yang dimainkan di

atas pasir. Dua tim yang dipisahkan oleh jaring memukul

bola voli menggunakan lengan atau tangan. Para pemain

berusaha untuk memukul bola melawati atas jaring agar

memasuki lantai di daerah lawan, serta harus mencegah

bola jatuh di daerah mereka sendiri.

5. Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri

atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang

yang saling bertanding mencetak poin dengan

memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.

Bab 1 Permainan dan Olahraga

Berilah tanda silang huruf a, b, c, atau d pada jawaban

yang paling benar!

1. Untuk melatih kerja sama tim, bentuk latihannya adalah ....

a. latihan tendangan ke gawang

b. latihan kucing-kucingan

latihan menggiring bola

d. latihan merampas bola

2. Untuk tendangan keras, lurus, dan mendatar menggunakan

kaki ....

a. ujung dalam

kura-kura

b. bagian dalam

d. bagian luar

3. Latihan menggiring bola dengan melewati pancang-pancang

bertujuan meningkatkan ....

a. kedisiplinan

kerja sama

b. kekompakan

keterampilan individu

4. Ukuran panjang lapangan sepakbola adalah ....

a. 100-110 m

c. 50-64 m

b. 64-75 m

d. 115-125 m

5. Sebagai awal serangan dalam permainan bola voli adalah ....

a. block/membendung

c. servis

b. smesh

umpan

6. Istilah blocking dalam permainan bola voli artinya adalah ....

a. pergeseran tempat

c. membendung

b. pergantian pemain

d. time out

7. Time out pada permainan bola voli diminta oleh suatu regu

saat ....

a. bala hidup

c. bola mati

b. servis

d. kedudukan sama

8. Yang membuka pertandingan pada permulaan permainan bola

basket adalah ....

a. wasit ke-1

c. wasit ke-3

b. wasit ke-2

d. wasit ke-4

9. Terjadinya bola mati dalam permainan bola basket adalah ....

a. operan

menembak

b. menggiring

waktu habis

10. Man to man defence dalam bola basket adalah ....

a. menjaga seorang lawan seorang

b. mendrible bola

c. menembak bola

d. merebut bola dari lawan

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

1. Istilah throw in sering disebut dengan ....

2. Bola terkena tangan pemain bertahan di daerah gawang,

hukumannya ....

3. Jumlah pemain bola voli adalah ....

4. Ukuran lapangan bola voli internasional adalah ....

5. Pukulan jama dan menuki dalam bola voli disebut ....

III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan

benar!

1. Sebutkan pola penyerangan dalam permainan sepak bola!

2. Jelaskan tentang throw in!

3. Sebutkan tugas set uper dalam permainan bola voli!

4. Jelaskan tentang relly point dalam permainan bola voli!

5. Sebutkan contoh-contoh bola mati dalam bola basket!